说到补充维生素C，很多人都会想到橙子。橙子是一种美味的水果，除了可以补充维生素C，还可以为身体补充很多的营养物质，如膳食纤维，维生素A，叶酸。橙子可以起到护肤的功效，对心脏和眼睛都有好处，也可以提高免疫力。

食用橙子有哪些健康益处？

1、对皮肤有益

随着年龄的增长，皮肤以及其他身体部位会受到各种各样的损害，变得衰老。橙子中富含维生素C，这会修补皮肤受到的伤害。维生素C和叶酸可以改善皮肤的血液流动，为皮肤提供所需的营养和氧气。

2、保护视力

橙子还含有很高水平的维生素A，以及其他类黄酮抗氧化剂，例如β-胡萝卜素和叶黄素，这些化合物具有抗氧化性能，有助于防止黄斑变性和白内障等疾病。维生素C和维生素A，有助于眼内血液流动和毛细血管的健康。

3、预防心脏病

人们患心脏病的原因之一是由于不健康的生活方式和食用垃圾食品而使动脉阻塞。橘子含有类黄酮，可降低胆固醇并防止动脉阻塞，这可以保护心脏，免受心脏病和各种其他心血管疾病的侵害。由于橙子中的维生素C含量高，可以抵抗体内的炎症和氧化伤害，有助于保持心脏健康。

4、提高抗病能力

橙子维生素C含量非常高，维生素C可以产生破坏病毒，细菌的白细胞，从而提高免疫能力。橙子还含有维生素A，叶酸和铜，这些营养素可以提高身体的抗病能力，改善血液循环。

5、预防关节炎

橙子含有很多营养素，包括维生素C，玉米黄质和β-隐黄质，这些物质可以减轻炎症，减少关节损伤和肿胀。每天食用橙子可以帮助降低关节炎的风险，缓解关节疼痛和其他相关的症状。

6、提高记忆力

橙子含有可以改善大脑功能的多酚，维生素A，C和叶酸，可帮助改善大脑的学习功能和记忆能力。维生素C等元素可以起到消炎的作用，可以缓解大脑炎症，促进大脑健康。

有的人喜欢榨橙汁喝，不喜欢吃橙子，但是要注意，吃橙子可以补充膳食纤维，这对于保持血糖水平是很重要的。橙子富含钾，过多食用会对肾脏的功能造成损害。橙子还属于酸性食物，吃太多会增加胃酸。