对于女性朋友来说，生活中要多加注意，给身体补充充足的雌性激素，这样对于女性来说不仅皮肤状态得到改善，还能有助于我们的气色，平时和同龄人站着一起，也更加年轻一些。具体吃那些食物可以补充雌激素呢？让我们一起来看一下。

1. 豆类以及各种豆制品

生活中，对于上了年纪的女性来说，大豆以及一些豆制品也是不错的选择，它的里面含有较多的异黄酮，这种物质对于女性来说就是天然的雌性激素，它不仅可以帮助我们体内的雌激素分泌加速，让女性恢复自己的气色和皮肤状态，还有助于补充女性体内的钙元素，由于女性在更年期的时候，往往体内的钙流失比较多，所以这时候补充一些含有钙的大豆和豆制品，可以起到预防女性出席骨质疏松等骨骼相关疾病的问题。所以建议女性朋友平时可以适当的吃一些。

 

2. 多用葛根泡水喝

点击上面图片，了解无硫葛根。

 

虽然说葛根是一种比较常见的中药材，不过它对女性朋友来说，也有不小的帮助，这是因为葛根中含有一种物质，这种物质可以帮助女性朋友体内的雌性激素分泌加速，而雌激素分泌过多的时候，就会使得女性的衰老变慢，同时帮助改善皮肤的状态，所以建议大家生活中要注意，尽量适当的喝一些葛根泡水喝。平时注意适当的控制饮用的量，即使葛根对我们的身体好，不过还是要注意。

 

3. 多吃红枣

 

红枣也是生活中比较多见的一种食物，一般来说，大家生活中可能用它来补充我们体内的气血，确实红枣对于我们补充和预防一些缺铁性的贫血还是比较有帮助的，所以有说45岁后，就要注意多吃一些红枣来补充体内的气血。

此外红枣哈可以促进我们体内的血液流通，让气血运转变快，所以也有助于女性平时把体内的有害物质排出我们的身体外面，同时可以帮助我们加速体内的雌激素分泌，所以建议大家平时适当食用一些，缺乏雌激素分，就可以起到不错的缓解效果，皮肤状态改善。人也是越来越年纪。

 

4. 平时多吃海带类食物

建议大家生活中多吃一些海带类的海藻食物，这些食物虽然说比较常见，不过由于是碱性食物，所以对于女性来说，也有身体健康方面的影响，所以女性朋友生活中最好适量的多吃一些，不仅可以促进雌激素的分泌，而且海带中还含有一些物质——胶质。

 

这些物质在进入我们的身体后，就可以帮助我们减少自己毒素以及相关的有害物质。让我们的内分泌变得协调，所以内分泌正常了，女性的衰老速度也会变，让你在同龄的人或许更加年轻，所以建议大家生活中。

 

5. 常吃一些百合

对于女性朋友来说，上了年纪之后，雌激素含量降低，不仅仅会导致出现骨质疏松等疾病，还会导致女性夜晚的睡眠也会受到影响，导致睡眠质量变差，所以建议大家生活中多加注意和小心，尽早的补充体内的雌激素。这种给大家减少绝经带来的损害。生活中我们可以适当的吃一些百合或者泡水喝，百合不仅是一种碱性的食物，可以帮助我们改善睡眠之劳，同时在进入人体后也可以帮助促进雌激素的分泌。