那么，那些身材保持苗条，没有发胖烦恼的人，是怎么维持住好身材的，你知道吗？好身材足够平时的自律，易瘦体质是可以靠后天的努力养成的。

 

今天，让小编亲身经历告诉你：如何改善易胖体质，保持住一副好身材，成为女孩都羡慕的90斤好身材。

以前小编也是一名小胖妹，大学的时候对任何美食都没有抵抗力。明明是吃饱饭了，还能再吃几口，久而久之，食量就会越来越大，热量摄入也逐渐超标，身材就慢慢发胖了。

小编属于一胖就胖脸的那种，明明体重只上升了10斤，但是，脸圆得像个120斤的胖子一样，这非常打击小编的自信心。因为身材苗条的时候，小编的颜值是很清秀的，胖了之后看起来像个大妈一样，显老了好几岁。

为了减肥，小编也跟网上大部分减肥的人一样尝试节食。为了减肥，选择不吃晚餐，跳过早餐等方法，可以少吃绝不多吃，严格控制自己的食欲。一个月时间，体重就下降了10斤左右，五官看起来明显立体了起来，颜值也恢复了原来的少女形象。

但是，好景不长，当小编恢复正常饮食后，发现体重也在慢慢上升，不到两周时间，体重就回升了3、4斤。

 

为了维持住好身材，小编只能重新进入节食状态，每天只吃一顿主食，晚餐不吃肉类食物，半个月时间，总算恢复到原来的90斤。

但是，小编的体重却陷入了溜溜球状态，一恢复饮食就会复胖，似乎变成了易胖体质，体质也变得虚弱无比。

直到后面，小编了解了科学减肥相关知识才知道，过度节食的方法是不可取的。过度节食，会导致身体肌肉跟脂肪同时流失，身体的基础代谢下降了，无法像之前一样消耗那么多的热量。当你恢复正常饮食后，身材就会复胖。

因此，小编吸取经验后，不再通过节食减肥，而选择了迈开腿运动，每天会去操场跑步半小时来提高身体的热量消耗。

在饮食方面，小编选择主食减半，适当吃一些粗粮，多吃高纤维蔬菜，拒绝各种肥肉跟零食，保持健康饮食。三餐规律，饭吃八分饱，不再饿着自己，保持身体旺盛的代谢。

合理饮食加上科学健身运动，坚持了一段时间后，小编发现肺活量提高了，体质也有所改善，身材也保持在苗条状态。

 

减肥成功后，小编依然保持着一周2次的健身习惯，饮食也尽量做到健康饮食，少吃各种过度加工的食材，身体就慢慢变成了易胖体质，身材就不易发胖了。

这几年随着对健身的深入了解，小编也逐渐了解到力量训练的重要性，为了提高肌肉维度，小编还会加入力量训练强化肌肉，会做一些深蹲、卷腹训练雕刻翘臀，提高身材比例。当身边的朋友一个个发胖的时候，小编却保持了少女的身材，让朋友羡慕不已。