5.睡前听舒缓的音乐
 
发现自己的睡眠质量总是下降，应该通过合理的方式来调理身体，如果想要让自己睡个好觉，不妨在睡觉之前听音乐，选择一些舒缓身心，有利于压力释放的音乐来调节身体，同样可以收获好处。很多人就是因为焦虑，紧张才导致睡眠质量降低的。