现在许多 人因为生活节拍 的原因，胃不是很好。那么胃欠好 的人冬季要如何养胃呢？养胃要注意哪些呢？适合养胃的食物有哪些呢？下面就来了解一下。

现在许多 人因为生活节拍 的原因，胃不是很好。那么胃欠好 的人冬季要如何养胃呢？养胃要注意哪些呢？适合养胃的食物有哪些呢？下面就来了解一下。

冬季如何养胃

　　1、穿个棉背心

　　在冬季养胃的时候对照重要的一件事，就是需要注意胃部的保暖，冬季严寒 会使胃的运动 减缓或涌现 胃痉挛，还容易导致”肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和满身 无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的情况 。

　　2、多吃温性食物

　　冬季是对照严寒 的季候 ，所以许多 的人都邑 涌现 对照怕冷的情况产生 ，那么在这个时候人体为了保持 一定的热量，必须 增加体内糖、脂肪和卵白 质等物质的分化 ，产生 更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多弥补 产热营养素，如碳水化合物、脂肪、卵白 质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

　　3、三餐准时 定量

　　在冬季的时候我们都知道天是对照容易黑的快的，所以许多 的人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸排泄 紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应准时 定量。三餐能量散布 应为30%、 40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

　　4、餐前喝杯温水

　　最佳饮水时间是早晨起床空肚 时及每次进餐前一小时，餐后急速 饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

　　5、多吃炖菜少吃凉拌

　　冬季天冷，许多 人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，异常 娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，跨越 这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也晦气 于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

　　6、细嚼慢咽

　　有人下班从严寒 的户外回到家 ，看到热乎乎的饭菜急速 端起来就风卷残云 地吃。但在短时间内大量 、快速进食，品味 不充分 的食物到胃里不克不及 充分 与胃肠液相混淆，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出 胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的平均 混淆，增进 消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以进步10%左右。建议每口食物品味 30次，每餐不低于20分钟。

　　7、饭后室内散步

　　冬季的饭后散步可改为室内，并且 不要饭后急速 走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时运动 较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后急速 “百步走”。

　　8、保持 心情舒畅

　　许多 人都有过这样的阅历 ，“我一生气就胃痛”。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持 情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短，容易情绪降落 ，建议保持 运动，尽可能多到户外晒太阳。

　　9、注意口腔卫生

　　幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自于不洁的口腔，大量 存储于牙菌斑上。当机体抵抗 力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的产生 或复发。因此，要经常改换 牙刷，并保持 每餐饭后正确漱口。

　　10、服药更慎重

　　不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡，要慎服。对暂时性胃肠功能 紊乱，也不宜随意乱吃抗生素、解痉类和止泻类药物。

　　养胃吃什么好

　　苹果

　　苹果算是一种所有体质都适合吃的中性水果了，苹果有健脾益胃、补气补虚、生津润燥的功能 ，对于因脾虚而吃的少，胃阴亏虚、阴虚胃痛等症状有缓解功能 。如果涌现 腹泻还可以将苹果煮熟了食用，能够缓解腹泻。

　　龙眼

　　龙眼晒干了也叫桂圆，是常用来补血的一种中药，有温胃补脾、益气壮阳等功能 ，对于因心脾虚损、气血不足而引发的健忘、眩晕、失眠、惊慌 等情况有治疗作用。然则 要注意，龙眼性热，每次不宜吃太多，小心上火。

　　汤水

　　对照养胃的器械 首选不是粥，而是汤，汤还不克不及 是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。

　　玉米

　　玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加快 粪便排泄，是降落血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。

　　地瓜

　　补脾胃、益气力。地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。