白露养生知识?防：预防心血管疾病需勤测血压许多 人夏天的时候血压很好，甚至都不消 吃药，然则 到了秋天血压波动较大，容易产生 意外忽凉忽热容易使人体血管时常处于从扩大 到相对收缩，又从收缩到扩大 的状态，对患有心血管疾病的人来说是一种威胁，我来为人人 科普一下关于白露养生知识?下面希望有你要的谜底 ，我们一起来看看吧!

防：预防心血管疾病需勤测血压。

许多 人夏天的时候血压很好，甚至都不消 吃药，然则 到了秋天血压波动较大，容易产生 意外。忽凉忽热容易使人体血管时常处于从扩大 到相对收缩，又从收缩到扩大 的状态，对患有心血管疾病的人来说是一种威胁。

秋季要保持 监测血压。通常而言，一天中有5个症结 的时间点可以监测血压变更 。第一，清晨方才 醒来，但未起床前，这个时间点的血压波动较大；第二，上午10点左右，这个时间点可以反应 服药后的血压变更 ；第三，下午2点至3点左右，这个时间段可以反应 血压的反跳；第四，下午约6点左右，这个时间点可以反应 服用降压药后血压的掌握 情况；第五，睡觉前，晚上10点至11点左右，这个时间点可以大致反应 血压在夜间的变更 。

其次，每天测血压的次数可以因人而异，一般来说，每天依照 上面的时间点测量2次左右就可以了。

衣：不宜赤膊露体应注意添衣。

“处暑十八盆，白露勿露身”“白露身不露，着凉易泻肚”“白露勿露身，早晚要丁宁 ”，白露后再赤膊露体，容易受凉。最好穿上长袖衣服，不要再赤膊贪凉，晚上睡觉注意足部和腹部的保暖。

食：不克不及 一味进补应注意养肺润燥。

秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。白露季候 不克不及 一味进补，建议在饮食上以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。多吃梨、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如 南瓜、红萝卜等。

另外，可多吃绿叶蔬菜补足维生素C。如芥兰、菠菜、绿菜花等；同时，白露季候 ，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

应尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。

住：夜里不克不及 贪凉可温水泡脚。

白露开端 ，天气越来越凉，有些人涌现 手脚酷寒、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表示 ，所以白露后应注意补养肾气，这时可以保持 晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发烧 最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，并且 耳朵有密集的反射区，接洽 着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生办法 。

行：多运动锤炼 动静协调 。

白露之后是一年中锤炼 身体的好季候 ，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锤炼 的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静协调 。