我们都知道贫血是会导致人变衰弱的，那么你知道吃哪些食物是可以进行补血的吗？

随着生活和工作压力的赓续 增大，我们平时日常三餐变得越来越不规律 ，加上快节拍 的生活导致我们无法统筹 营养，只求填饱肚子，每天各类 快餐饮食，耐久 下来容易营养失衡，也可能导致气血不足，再加上现代人运动锤炼 普遍不足，身体日渐虚弱，影响健康。气血不足就要补气补血，日常生活中有许多 常见的食物是能够补血的，有选择地多食用这类食物，对我们的身体健康很有好处 。

　　1. 木耳

　　木耳早在四千多年前就涌现 在华夏民族人民的餐桌上了，从中医的角度上看，木耳有滋阴补血、润肠清肺、活血化瘀、养胃明目等诸多功能 ，常吃木耳不仅能够赞助 清理肠胃，排毒养颜，还有养血滋补的作用，对于贫血、便秘、痔疮等症状都有较好的治疗功能 。木耳的食用办法 ，既可以当做配菜与其他肉类一起做成美食，也可以零丁 成菜，做成凉拌木耳等食物，而木耳与维生素含量富厚 的食物组合补血效果更佳。

　　2. 桂圆

　　桂圆也就是龙眼干，桂圆作为补血中药材的一种，其补血功能 为人们所熟知。桂圆性温味甘，能补气血、益心脾，对于气血不足引起的健忘、失眠眩晕等情况能够很好地起到缓解作用。

　　桂圆可以和一些食材一起煲汤食用，也可以和红枣等煮粥食用，还能够用开水冲泡茶水饮用，这些食用办法 都能施展 桂圆的补气血功能 ，不过 需要注意的是，桂圆吃多了容易上火，所以每天的进食量要注意掌握 。

　　3. 胡萝卜

　　胡萝卜有“小人参”的美称，可见其营养价值，胡萝卜在中医方面的主要功能 是健脾化滞，治疗咳嗽、消化不良等疾病症状，从营养学角度，胡萝卜含有富厚 的胡萝卜素、维生素B、C，这些营养物质，都是可以加快 血液生成的，虽然胡萝卜能够生吃，然则 将胡萝卜与排骨、玉米等食材煲汤饮用更能施展 其补血明目的功能 。

　　4. 南瓜

　　南瓜是我们日经常 见的蔬菜，味道香甜软糯，很受民众 喜爱，南瓜盅铁、锌、钴等元素的含量异常 富厚 ，这些元素都是补血的原料。从中医角度来说，南瓜有补中益气、解毒杀虫、消炎止痛等功能 ，常吃南瓜可以赞助 我们排毒养颜、清肠通便，补血补气，是异常 不错的日常食材。

　　5. 黑豆

　　都说黑色食物能补肾，黑豆也不破例 ，黑豆能够改良 贫血的症状，尤其是黑豆皮，其提取物可以提高铁元素的吸收，起到异常 不错的补血作用，因此吃黑豆的时候最好是要连皮一起吃，将黑豆泡开后打成豆浆 饮用不仅味道好，并且 能够补肾补血，对于女性朋友来说则是起到补血养颜、预防衰老的作用。