12、男人保养 身体吃海参

　　滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素。能介入 调节代谢，降落血脂。所含的粘卵白 质及其它多糖成分有降脂抗凝、增进 造血功能 、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

13、男人保养 身体吃黑木耳

　　我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功能 ，黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。

　　14、男人保养 身体吃虾

　　通乳排毒，富含卵白 质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其富厚 ，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

　　15、男人保养 身体吃鸽肉

　　鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含富厚 卵白 质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。

　　因鸽肉补肾益精力 强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾脏虚弱引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。

　　炖全鸽尤适用于肾脏虚弱等，以及妇女由于气血两虚引起的功能 减退。

　　16、男人保养 身体吃泥鳅

　　泥鳅含优质卵白 质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功能 。

　　对调 节身体功能 有较好的作用。泥鳅中含一种特殊卵白 质，有增进 精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　17、男人保养 可以增加体内的卵白 质

　　对于男人来说，越多卵白 质意味着越多的肌肉，并且 卵白 质还能使皮肤壮实 而有弹性。豆腐蕴含着富厚 的大豆异黄酮、优质卵白 质、钙及维生素E,可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低皮肤老化及皱纹的形成。

18、男人保养 可以弥补 维生素

　　自由基会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加快 衰老，维生素E、A、B2能降落自由基的化学活性，从而保持 皮肤弹性，防止皮肤衰老。富含维生素的食物包孕各类 蔬菜、水果、蛋、奶制品，为了便利 还可以每天服用复合维生素制剂。

男性饮食保健

　　饮食与我们的健康息息相关，吃的对补身体，吃纰谬 却会抱病 ，所以男性想拥有一个好身体，饮食是异常 重要的。日常生活中有些食物对男性的健康有好处 。所以，男性饮食保健做到以下几点。

　　1、远离生猛海鲜。不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不敷 充分 ，造成病从口入。

　　2、多吃胡萝卜。耐久 做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持 体内维生素A的正常含量。

　　3、适量饮水。人体任何一个细胞都不克不及 缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持 健美的肌肉，就必须 饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

　　4、饮酒有利有弊。每天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降落75%。而饮啤酒过量会加快 心肌衰老。

　　5、钙有利于安宁情绪。脾气浮躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

　　6、少吃肉多吃菜。疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚 ，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

　　7、弥补 海鱼鸡肝。日晒的机会 少，缺乏维生素D易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较富厚 的食物。