治疗失眠的简单 办法 ?治疗失眠最好不要用药物治疗，不仅会产生 对药物的依赖性，还会遏抑你的精力 状态，晚上要养成体育锤炼 的习惯，达到 全身出汗的水准，到家 里要用热水泡脚，接下来我们就来聊聊关于治疗失眠的简单 办法 ?以下内容人人 不妨参考一二希望能帮到您!

治疗失眠的简单 办法

治疗失眠最好不要用药物治疗，不仅会产生 对药物的依赖性，还会遏抑你的精力 状态，晚上要养成体育锤炼 的习惯，达到 全身出汗的水准，到家 里要用热水泡脚。

一定要注意小我 饮食生活习惯，忌吃刺激性食物，改正 睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，戒吸烟。多吃含维生素B2多的水果蔬菜，增加维生素B2的摄入量。

适当释下班 作生活中压力，保持 情绪稳定，性格爽朗 爽朗 ，让自己的生物钟有规律 地进行。多和家人沟通，一定要达到 精力 放松。