减肥期间需要严格掌握 自己的食欲，但有些肉类食物照样 可以吃的，红肉最好别吃猪肉，多吃鱼肉牛肉。

健身减肥为什么不吃猪肉

　　健身减肥的时候照样 需要弥补 肉类食物的，不过 许多 人倾向于鸡肉和牛肉，猪肉就是很不常见的那个，其实主要是在于猪肉的脂肪含量。猪肉其实卵白 含量很低，虽然是瘦肉中的最好的里脊肉，这块肉可是许多 女孩子的最爱，然则 它的脂肪含量照样 很大，这是跟猪的基因有关系，以及它的生活习性息息相关。

　　猪肉的脂肪含量是很高的，并且 也是很欠好 消化的，也是晦气 于健身的，照样 选择其他的牛肉才是最好的。通常健身喜好者不肯 选择猪肉作为健身食品的原因在于，猪肉皮脂、肌间脂肪多，其脂肪含量和胆固醇含量相较同重量其他肉类多。

　　健身减肥能吃瘦猪肉吗

　　可以吃，然则 建议吃一点就是足够了，也是能很好的赞助 身体弥补 所需要的营养，不过 猪肉不克不及 吃多。100克瘦猪肉：热量143.00千卡、碳水化合物1克、脂肪6.2克、卵白 质20克。

　　猪肉不常在健身者的菜单里面，最主要的原因就是猪肉里面大部分 都是脂肪，是晦气 于身体塑形长肌肉的。健身者完全是可以吃瘦猪肉的，经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降落，猪肉还含有富厚 的维生素B，可以使身体认为 更有力量 ，猪肉还能提供人体必须 的脂肪酸。

　　减肥吃什么肉对照好

　　牛肉

　　牛肉是我国的第二大肉类食品，除了猪肉以外食用最多的就是 牛肉了，然则 和猪肉相比牛肉既含有富厚 的卵白 质并且 脂肪含量也对照低，所以十分适合减肥期间食用。再加上牛肉的大部分 都是瘦肉，食用起来没有太大的包袱 。不过 牛肉对照补，因此在减肥期间不宜多吃，一般来说每周吃一次牛肉就足够了，一次的食用量也许 在80克左右，另外吃牛肉的时间也要注意，牛肉减肥最好在日间 食用，尤其是晚上8点以后最好就不要再吃了。

　　鸡肉

　　鸡肉属于白肉的一种，有些减肥经验富厚 的朋友应该都知道鸡肉可以算是减肥肉类的首选，鸡肉的卵白 质含量高，并且 具有低热量，低碳水，低脂肪，低价格 的特点，尤其是鸡胸肉，每100克鸡胸肉的热量大约为105大卡，比较 其他肉类来说应该是异常 低了。同时鸡胸肉还含有富厚 的水分以及微量元素，具有很好的减脂作用，是减肥健身的必备食物。不过 减肥期间食用鸡肉的方法 要注意，炸鸡是万万不可 的，最好是吃白水煮鸡胸肉。

　　鱼肉

　　减肥期间吃鱼肉是完全不会胖的，鱼肉中含有异常 名贵 的高度不饱和脂肪酸可以赞助 降落血脂，这是其他的许多 肉类都做不到的。另外鱼肉还可以提供富厚 的优质卵白 质，并且 热量极低，减肥期间吃鱼肉不仅能够摄入富厚 的营养，并且 根本 不消 担心 长胖。不过 鱼肉的烹饪方法 也需要注意一下，如果就减肥来说的话，清蒸是最好的，要尽量避免参加 许多 调味料的烹饪方法 能力 最洪水 平 的施展 减肥的作用。

　　兔肉

　　兔肉与一般畜肉的成分有所不合 ， 其特点是：含卵白 质较多，每百克兔肉中含卵白 质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有富厚 的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含卵白 质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人对照幻想 的肉食。