跳绳减肥的正确办法 ?每次持续 不间断跳绳时间至少20分钟以上，在跳绳的历程 中尽量不要休息，下面我们就来聊聊关于跳绳减肥的正确办法 ?接下来我们就一起去了解一下吧!

跳绳减肥的正确办法

每次持续 不间断跳绳时间至少20分钟以上，在跳绳的历程 中尽量不要休息。

平均 的保持 一定训练强度，跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。

每次跳绳的强度掌握 在自身最大强度的75%左右。跳绳减肥期间掌握 每日晚餐食物的种类和数量，早餐和午餐正常就可以，晚餐最好以水、蔬菜、水果、少量淀粉类的食物为主，以不感到 到饥饿为宜。