燕窝可是很出名的滋补品，不少女人都爱吃。因为吃它不仅滋补还能美容，对于这么好的器械 ，有人认为 每天都吃滋补效果应该会更好，然则 有担心 每天会有危害。为了解决心中的疑问，不少女人问燕窝可以天天吃吗?

　　燕窝可以天天吃吗？

　　燕窝可以天天吃，然则 食用量要少。因为燕窝中营养大部分 是水分、氨基酸、卵白 质、少量矿物质等。这些成分天天少量吃是没有危害的，并不会刺激身体，同时还能对身体起到补益目的，赞助 你滋阴润燥，美容养颜。

　　然则 需要注意的时候，想要天天吃燕窝的话，请必须 少量食用，建议每天吃1到3G干燕窝或是6到20G的湿燕窝的量最为适合 的。若是大量 食用的话，反而晦气 于女人身体的健康发育。其中过量吃燕窝最为常见的伤害有这些：

　　1、肠胃不适

　　燕窝中含有卵白 质等成分，这些成分摄入过多的话，对照难被肠胃消化，进而造成肠胃不适、食欲不振的情况产生 。

　　2、营养多余

　　燕窝富含营养，每天吃的量多了，就会造成许多 营养聚积 在身体里面，当这些营养没法子被全部吸收的时候，你的身体就会开端 变胖了。另外，当身体吸收了过多的卵白 质可是会增加肝肾代谢包袱 ，甚至还会阻碍身体对铁质的吸收。

　　所以说，女人们要注意吃燕窝的时候可不要贪多，切记要注意食用量。此外，小编提醒，想要通过吃燕窝美容的话，需要保持 每天吃才有效果，只是偶尔吃达不到你的想要的养颜效果的。

　　女人吃燕窝需要注意的几点

　　1、要注意少吃辣椒、油条等食物，因为想要吃燕窝能够更好地吸收，就需要以清配清。

　　2、若是女人对卵白 质过敏的话，吃燕窝要注意一些，因为燕窝中就含有不少的卵白 质成分。

　　3、吃燕窝的期间，请不要抽烟，并且 还要避免待在满是香烟烟雾的情况 中，造成吸入大量 的二手烟。

　　4、注意要保持 按期 进食，保持 每天空肚 吃少量的燕窝，其中晚上空肚 吃完后去睡觉对照好，能够起到更好的效果。

　　5、吃燕窝的时候，不要同时吃药。如果因为身体原因必须 要吃的话，请在吃完燕窝一两个小时之后，再吃药对照好。

　　6、吃燕窝的时候，不要同时品茗 。许多 女人都有品茗 的习惯，然则 要注意不要吃完燕窝就品茗 ，这是因为茶水中含有会损坏燕窝含有的营养物质的茶酸。

　　7、女人若是发烧了，患上了伤风 的时候，注意不克不及 吃燕窝。因为这个时候身体的吸收能力对照差，吃燕窝的话，身体没法子很好的吸收，反而会造成营养聚积 在身体里面。

　　燕窝食谱做法推荐

　　1、燕窝甜品

　　准备好3到5G的燕窝，将其直接放入炖蛊里面，参加 清水直至跨越 食材后，盖上盖子炖上二十分钟左右。然后在出锅前参加 少许的冰糖，等糖融化了以后就可以直接食用的。

　　好处 ：这款甜品吃了有助养阴润燥，补中益气，想要补身的女人们，建议要常吃。

 

　　2、燕窝奶

　　准备好4G的燕窝，少许的冰糖，之后将它们放入炖蛊里面，再炖上二十几分钟就可以倒入碗里面。最后倒入牛奶调匀即可直接食用。

　　好处 ：常吃燕窝奶，有助女人美容养颜，还能起到养阴润燥的作用。