减肥吃哪些粗粮?燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到 或维持饱腹感;还可加快 肠道蠕动和新陈代谢，降落胆固醇，耐久 保持 ，益于身体健康的还具备瘦身功能 ，下面我们就来说一说关于减肥吃哪些粗粮?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到 或维持饱腹感;还可加快 肠道蠕动和新陈代谢，降落胆固醇，耐久 保持 ，益于身体健康的还具备瘦身功能 。

糙米：糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的位置 ，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快 肠道的蠕动速度，从而增进 食物的消化吸收。

红薯：红薯虽然是淀粉类食物，然则 却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生 99大卡热能，也许 为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效削减 其他食物的进食量，进而达到 减肥的效果。

荞麦，膳食纤维、维生素和矿物质自不必说，我的卵白 质组成中赖氨酸富厚 ，和我的石友 米面等谷物过错的话，卵白 质互补，营养更好。许多 人认为 我“苦”，其拭魅