怎么提升性生活质量6个方法让性生活爽

怎么提升性生活质量6个方法让性生活体验更爽、更美满。不管是在哪些时侯呢，男人和女孩的感情都是永恒的话题，这么既然是有了感情和爱情的存在，肯定也就是有了性生活。这么好多的男女都想快速提高自己的性生活。如何提供性生活高质量。

提高性交的高质量，也是现今人的一个急迫须要了，虽然现今的压力都是十分大的啊，这么在经历了三天的工作然后呢，还须要回去来一次高质量的性生活，确实是比较累人的事情。这么我们该如何提高。

怎么提升性生活质量？

1、锻炼性胸肌

性教育专家说，Kegel训练方式是一种加强生殖器胸肌的练习，可以提高男性的性快感。

简单来说就是训练盆底下蹲肌的收缩，如同企图憋尿或抑制排尿时的动作一样，可以伴有轻微的乳房、臀部和腿部后侧胸肌的收缩。最好三天训练几次。

2.说出你的看法

伯曼博士说，女人在性生活中确实须要指导。父亲让自己舒服的觉得直接告诉母亲，或则呻吟

3.剌激敏感区

性生活中关键热点的磨擦有助于达到性高潮。性专家说，振荡器也可以拿来帮助性生活。

4.夫妇寻求剌激

研究表明，夫妇一起进行寻求剌激活动(攀岩或看惊悚片等。)可以剌激脑部中的多巴胺，降低性润滑感。

5.放慢性交的节奏

性教育专家说：性唤醒的时间越长，性生活的质量爆发就越剧烈。让自己接近性快感，之后换成小火放慢节奏，重复几次，性质量会更无忧无虑。

6.呼吸引导性

调节呼吸有助于推动性快感。性教育专家说：你可以借助呼吸来指导性能量。擅于调节呼吸的夫妻的性节奏有序，不急于泄漏，但打算出发，高潮的乐趣更强烈。

优质生活有五个标准

高质量的性交可以给人们带来快乐，甚至终身难忘。美国性学家发觉，许多夫妻离婚20年后仍有80岁%人们时常回味那一年的完美做爱。事实上，高质量的性交并非不可防止的。只要你积极朝着六个标准努力，你还能时常享受美好的时刻。

标准一：

美国性专家邦尼·雅各布森博士在他的书手指出：对于男性来说，性不是从宽衣解带开始的，而是从与女性接触的那一刻开始的。~每三天起码安排两次甜蜜的接触机会，送小礼物，一起看甜蜜影片，或在工作中发送调情邮件，这种行为会降低对性的期望，非常是让女人更快地步入状态。

标准二：

做三个干净、安静、干净。雅各布森博士说，在射精之前，要做到干净的床上用具，安静的环境，干净的心。干净整洁的床上用具是性的必要前提，棉被单，双人房是最好的选择。安静的环境意味着没有噪声，没有家庭的干扰。肾脏清洁是指没有干扰，没有麻烦。

标准三：

前戏持续6分钟。适当的前戏对双方都很重要。它可以帮助男性尿道形成分泌物，帮助女性提高勃起韧性。弗吉尼亚心理学家、性医治师寇特博士强调，最好的性前戏应当满足人们的视觉、触觉、嗅觉和触觉四种需求。说一些有趣的话、呼吸接触、接吻和亲吻一般是6分钟~十分钟比较合适。

标准四：

实质性交7~13分钟。宾夕法尼亚州比兰德大学的研究人员发觉，7分钟内实质性性(性脏器接触)~13分钟是最合适的。超过13分钟，女性的疲劳感会提高，很难恢复体力；不到7分钟，双方就会有一种意犹未尽的觉得。

标准五：

拥抱10分钟。忽略后戏是世界各地女性的共同问题，但没有后戏的性交是不完整的。复旦学院玉泉诊所性医学科马晓年院长建议，每次性生活后，相互夸奖和鼓励，相互清除阴道，或则哪些也不说，静静地拥抱10分钟，可以给双方心理满足，加深彼此的爱情。

标准六：

适当的避孕举措。金赛性研究所的一项最新调查显示，避孕可以让双方在性生活中都不用害怕，投资更多。避孕药和避孕套都是不错的选择。其实，假如你早已决定要一个小孩，放松一下。