遭遇老公的背叛心里特别难受怎么办?第一，通过心理暗示，一定要心理暗示，心理很难受的时候就深呼吸，告诉自己不要在意。第二，出去散散心，出去散心可以让自己忘记一些烦恼，不会天天局限一个环境里，自己天天胡思乱想。第三，修复和老公的感情，你伤心主要觉得老公的出轨行为伤害了你，你修复好和老公的感情，就可以让自己忘记以往的伤痛。第四，离婚，直接离婚，让自己走出这段令人难受的婚姻。第五，学会接纳，你自己学会接纳事实，事实已经存在，至于怎么处理，才是正道!第六，让时间来冲淡，时间可以冲淡你的伤痛，让你走出阴影，重获快乐!

　　遭遇老公的背叛心里特别难受怎么办：6个走出阴影的方法

　　亲爱的，如果你最近遭遇了老公的背叛，心里特别难受，不要担心，这里有一些方法可以帮助你走出阴影。

　　1. 接受现实

　　首先，你需要接受这个事实，不要试图逃避或掩盖它。只有当你真正面对这个问题时，你才能找到解决问题的方法。

　　2. 寻求支持

　　和朋友、家人或心理医生谈谈你的感受，他们可以给你提供支持和建议。有时候，倾诉可以帮助你释放情绪，减轻内心的压力。

　　3. 关注自己的需求

　　在这个时候，你需要关注自己的需求，包括身体和心理健康。保持健康的生活方式，如良好的饮食、适量的运动和充足的睡眠，可以帮助你更好地应对这个挑战。

　　4. 寻找新的兴趣爱好

　　尝试寻找新的兴趣爱好或活动，这可以帮助你分散注意力，减轻内心的痛苦。同时，这些活动也可以让你结交新的朋友，拓展社交圈。

　　5. 学会原谅

　　原谅并不意味着忘记或接受背叛，而是让你从内心深处释放怨恨和愤怒。你可以通过冥想、写日记或参加心理辅导等方式来帮助自己学会原谅。

　　6. 重建信任

　　如果你决定继续和你的伴侣在一起，你需要重建信任。这需要时间和努力，但如果你愿意为了你们的婚姻而努力，那么重建信任是值得的。你可以通过沟通、咨询或婚姻治疗等方式来帮助你们重建信任。

　　最后，我想告诉你的是，走出阴影需要时间和努力。不要急于求成，给自己足够的时间来慢慢恢复。同时，也不要忘记关爱自己，因为你的幸福和健康是最重要的。