遇到老婆出轨了，男人被戴绿帽心里肯定不好受，可能为了孩子和顾全大局没有离婚，而是选择原谅她，但是自己心里的那道坎还是过不去，心情郁闷不知道有不知道如何调整，下面爱燃情感小编就给你好着原谅老婆出轨后怎么调整心情的方法!希望可以帮助!

　　原谅老婆出轨后如何调整心情的方法

　　对老婆出轨这件事，爱燃情感导师非常理解你的心情，妻子出轨对男性的心里打击非常大。那么怎么样调整心态。首先需要我们冷静下来，尽量在生活中减少摩擦。其次，你需要了解爱人出轨的原因是什么。你们的婚姻出现了哪些方面的问题，以前你在哪些方面疏忽了没有照顾好妻子的需要。

　　指导意见： 同时建议你：每天要给自己有一些时间，内心的心里创伤是需要时间来修复的。可能内心还有一些愤怒或心里非常不舒服，对于这些你可以每天给自己10分钟或20分钟进行自我宣泄，但前提是不要伤害自己和伤害亲人。你可以通过其他更健康的方式进行宣泄。比如说各种各样的运动等等。

　　老婆出轨我原谅了心里难受怎么办

　　出轨到原谅，这样的过程没有体会过的人可能都觉得很轻松，出轨了那就离婚，可是真正的如果你真的在一段感情里面对这样的事情时候，就不会再那么轻松。

　　因为离婚并不是解决问题的根本方法，那时候你会发现你考虑的问题极其多，一个家庭牵扯的问题太多，即使两个人没有孩子，但是你要考虑你们之间共同的所有问题，还有就是你是否真的能够舍下这段感情，现在自由恋爱结婚的很多，有的是十多年的感情，从青葱岁月一直走到婚姻，所以很多很多的不舍。

　　甚至有很多可能都是学生时代的初恋一起走过风风雨雨，但是却因为其中一个人意外或者是脑袋不清醒的情况下犯错，这样的感情你是舍还是不舍，所以问题很多，大多数人因为对感情的不舍所以原谅。

　　但是在心底造成的伤害却不是一句原谅能够抹平的，这个不仅需要时间更需要勇气与两个人互相之间的相处去慢慢的淡忘，这个过程是非常折磨人的，因为你们之间的信任因为这件事土崩瓦解，要重新建立信任感，这种信任很难建立。

　　所以自我的心理调节就很重要了，而且这时候还必须是对方知错能改，用自己的行动去感化你，去重新让你接受，这是双方的一个考验，如果做得不好将来的某一天也是一样的离婚收场，所以原谅很简单，但是从心底真正原谅是很难的。

　老婆出轨怎么办，解决方式无非也就只有两个：

　　一是选择包容、饶恕，为了责任，为了家庭，为了孩子要选择包容，用理智去战胜盲目，要呵护自己的婚姻，捍卫自己的爱情，不但要宽容，甚至还要饶恕，虽然这种方式，很多人难以做到;

　　另外一个是选择放弃，如果经历了长时间的婚姻，确实无法生活，如果任何一方已经不爱，那就选择放弃，强扭的瓜不甜，不能一棵树上吊死，把离婚看做是自由的解放，新生活的开始。(情感困惑加爱燃情感导师/信：aijy1717，免费一对一分析)

　　很多时候，我们遇到的情况可能是道理都懂，也选择了要继续婚姻，但就是迈不过心中那道坎。这种情况下该怎么办呢?

　　任何事情的发生都有好的一面，也有坏的一面。谁都想拥有炽热的爱情和美满的婚姻。但没有出轨的婚姻不等同于美满，有瑕疵的婚姻不能等同不幸。因为俩个完全独立的人，在生命的某个时刻，因为一种或虚或实的情感结合在一起，生活中出现矛盾或问题是非常正常的，没有出轨的事，也会发生别的事。而我们应持有的态度是认同问题的产生，并不断提高解决问题的能力，而不是认为：“我们有如此美好的过去，怎么可能或可以发生今天这样不堪的事情呢?”

　　原谅别人有时比请求别人的原谅更难，尤其是出轨。要原谅对方，就必须过这个坎，切实做到放下。这可不是一件容易的事，但你可以尝试：

　　1、首先确认夫妻双方改善婚姻关系的诚意和动力。因为重建新秩序需要经历痛苦和付出巨大的努力，没有愿意和行动是不可能实现初衷的;

　　2、客观分析老婆出轨的原因和自己应该承担的责任。因为婚姻出现问题，双方承担的责任只有大小之分，其中不可能有真正无辜的人。考虑到自己也有过错，比纯粹地去原谅对方或许更容易些;

　　3、客观地评价配偶的行为。不能因为一时过失而否定她的优点和以往所有的付出，直至怀疑她的人品;

　　4、如何使挫折成为双方成长的契机。总之，你是你自己生活的住在，主宰着你们的婚姻之舟最终驶向何方。

　　很多男人在知道自己老婆出轨的时候，脾气非常暴躁，不知道该如何是好。因为他们觉得自己的世界一瞬间变成了绿色，所以想尽快摆脱，想离婚。其实，出轨这件事应该先为家庭着想，不要轻易离婚，要学会调节自己的情绪。当发现自己老婆出轨后该怎么处理?

　　1、在知道老婆出轨后，先要冷静下来，思考一下你到底还想不想和她一起生活下去毕竟一日夫妻百日恩，不要太过绝情，考虑一下她为什么要出轨。如果是因为你生理上满足不了她的话，那就别勉强彼此，毕竟正常人的话都会有生理上的需求。如果实在觉得忍受不了的话也不要委屈自己，倒不如早点结束这段婚姻。

　　2、如果真的确定要离婚的话就要看双方的意见。如果是经济诱惑出轨的话，就说明老婆的要求比较高，想想你是不是工作不努力，让她看不到希望。如果你努力了，但是就是没有成果，你可以多和老婆沟通沟通，只要她是爱你的她会理解你的，如果不理解的话那就考虑离婚吧，她不适合你。

　　3、通过以往女性出轨案例分析，老婆出轨存在一定原因，需找出具体原因，对症下药。女性出轨原因基本可以概括为三种：1.女方生性风流，无所拘束;2.夫妻间缺乏坚实感情基础;3.丈夫曾有外遇，性无能等情况。通过分析发现问题所在，及时规劝或自我检讨。

　　4、竞容看待。如果自己妻子迷途知返，悔恨万分，决定与第三者断绝来往，丈夫就应及时原谅他，接纳她。若妻子抱着破罐子破摔的态度，还与第三者保持联系，此时丈夫应该克制个人感情，做好妻子的思想工作，努力争取破镜重圆，如果规劝实在无效，就选择离婚吧，毕竟拖着是对彼此的伤害。

　　5、及时发现，不要慌张。生活规律和时间观念发生变化，下班不再按时回家，提前去上班等等。常常手机不离手，拒绝对方查看手机，本应很正常的举动都变得异常，这个时候就要敲响警钟。婚姻情感问题添加/信：aijy1717，爱燃情感专家一对一助你解决感情困扰。

　　6、控制好情绪。当男人发现老婆出轨时，男人的自尊心与面子都会受到巨大的冲击，普遍都会开启“暴走模式”。此时，非常难用理性情绪去解决问题。而这时间节点却是非常关键，稍有差池可能无法挽回婚姻。学会控制情绪，努力压制心中的怒火，适当性的进行心理暗示，告诉自己，既然都发生了，争吵、辱骂只会有反作用，自己获得不了任何好处。这样在洛移默化中去化解恼怒，将悲伤转化为处理事情的力量，也许才是最有效果的控制情绪的方法

　　7、该如何挽回。若你已经下定决心要挽回老婆，那就去接受老婆所犯的错，过去的事不再重提、烂在肚中。获知老婆出轨的原因后还要有针对的改变，加强对妻子的关爱，对家庭的付出。