前一段时间无意间刷抖音，看见李若彤和陈浩民在跳舞，惊叹李若彤的身材这么好，一身长裙，完美的展现了纤细的手臂，锁骨周边肩部的肌肉线条清晰。关注她才发现她是健身热爱者，怪不得能保持这么好的身材，一点也看不出来她55岁了。

    

    01.坐姿推胸器四组20

    接下来我们看看明星是怎么训练的，这个动作针对胸部的副乳和手臂后侧的脂肪训练，坐在训练器凳子，手肘与胸大肌平行，挺胸收腹收紧肩胛骨，呼气发力向前推，感受大臂向中间收紧，这样胸大肌就能感受到发力，肱三头肌协助发力，吸气慢慢回，动作要慢。

    

    02.站姿哑铃前平举三组15

    这个动作主要针对肩部肌肉训练，让肩部看着纤细线条好，而不是又宽又厚，双脚分开与肩同宽，手拿哑铃重量不能太重，掌心向下，呼气发力肩部带动手臂抬起，与肩部平行，吸气慢慢向下，下放到与腿距离5厘米左右。

    

    03.哑铃侧平举四组15

    这个动作打造完美肩部训练，站姿与肩同宽，膝关节微屈，挺胸收腹抬头，手肘在身体两侧，手肘微弯呼气发力向外抬起，顶峰收缩停顿，吸气慢慢向下。

    

    04.卷腹两头起四组20

    针对腹肌训练，练出马甲线，仰卧在瑜伽垫上，手扶头的两侧，双脚抬起呼气发力同时身体卷腹，吸气慢慢向下。

    

    女神在接受媒体采访和抖音上也说，这么多年保持身材不是靠着节食和减肥药，而是通过规律的运动，良好的饮食习惯，把健身当做一种生活方式。