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第二、经常食用粗纤维食物
每人每天摄入粗纤维20-35克。粗纤维食物对高血压有四大好处，一是促进肠道蠕动，预防便秘；二是降低餐后血糖，对糖尿病的控制有益；三是帮助降低血液中的胆固醇，预防高脂血症等；四是减肥，控制体重。
粗纤维食物不是越多越好，过多会影响其他营养素的吸收和利用。
第三、增加优质蛋白
高血压要求少吃油，比如肥肉、黄油等高脂肪的食物会加剧血压的恶化，让血管动脉走向粥样硬化。但是，优质蛋白还是必需的，比如奶类、鱼肉、蛋、豆制品，适当摄入对血压控制有益无害。
综上所述，治疗高血压最主要的就是要做好平常的预防工作，饮食方面的预防与控制尤为重要。记得要限制钠盐的摄入，要少吃甜食，少吃动物脂肪，一定要戒烟戒酒，平时要多吃钾类食物，例如黄豆、西红柿、芹菜、鲜蘑菇等，要多吃含优质蛋白和维生素的食物。
