（4）保证饮食营养充足
 
如果经常晚上饿得睡不着，就要考虑是不是一天饮食量不够，可以在睡前加个餐，比如吃碗纯燕麦片粥、吃两片全麦面包、吃根香蕉、喝杯牛奶或者酸奶等。
 
（5）白天有足够的运动量
 
白天有足够的运动量，一定程度上也可以帮助晚上的睡眠。