（7）寻找助眠替代品
 
比如用睡前听音乐代替睡前喝酒。必要时，可在医生指导下，服用相关药物。
 
（8）寻求他人的帮助
 
争取家人的帮助和支持，如果还是觉得难以戒掉睡前酒精，那就寻求医生的帮助吧。