很多人小时候都应该听爸妈说过“多喝骨头汤，就能快高长大”，但长大后才知道事实并非如此，这句话没有什么科学依据的。

    因为我们日常食用的骨头里，确实含有很多钙，但是这种钙属于生物钙，像我们平时拿来煲汤的做法，是很难将钙和骨头分开的，所以孩子也很难能吸收，换句话来说，就是多喝骨头汤，对于孩子长高并没有太大的帮助。

    

    而且骨头汤因为汤的颜色很白，很多家长误以为这是有营养的表现，确实不是的，这只是因为骨头肉里的脂肪溶解了，白色越弄汤里含有的脂肪也就越多，肠胃不好的孩子，如果长期喝骨头汤反而对肠胃不好。

    孩子想长高，家长更应该做到这3点

    想让孩子长高，我们首先得知道影响长高的因素是什么。一般来说，孩子的身高会遗传父母的70%，剩下的30%，则是由于后天环境来决定的，比如饮食、睡眠、运动、环境等等。

    但不一定说父母高孩子随便也能长得高，这是错误的想法，不管是父母高个子，还是矮个子，都需要注重孩子后天的成长，只是说遗传不占优势的情况下，家长更需要重视，可以从下面这3点入手：

    1.饮食因素

    发育中孩子的饮食，最重要的是要清淡和均衡为主，不能餐餐大鱼大肉，最好是荤素都有，同时也要多做一些富含锌、钙、维生素、蛋白质等的食物，比如豆类、奶类、绿叶蔬菜、水果，都是钙含量比较高的食物，海鲜、动物肝脏、牡蛎、贝类等锌含量比较高的。

    

    如果孩子出现挑食厌食的迹象，有可能是体内缺少锌元素，引起的味蕾迟钝，可以适当地给他补锌，帮助孩子调整食欲，同时要多做富含锌的食物给孩子。

    2.睡眠因素

    孩子睡眠问题也是需要重视的，一般来说小学的孩子每天要保持9-10小时，初中的孩子保持8-9小时的睡眠时间是最好的，千万不能让孩子熬夜，不仅对身体不好，还会影响孩子的长高。

    3.运动元素

    运动每天保持30-45分钟就可以了，家长要是想以长高为目的的话，就可以多做跳跃类的体育运动，比如说打篮球、摸高、跳绳、立定跳远、原地跳跃等等，要适量为主，不要做像举重等力量型的运动。