1.喝水量要因人而异，可以根据尿液颜色来判断

    正常的尿液颜色是淡黄色，如果颜色太深，就说明应该补水了，这时候无论是否自己感觉口渴，都建议少量多次的饮水。但是对于有心脑血管疾病，比如高血压，心脏衰竭等需要控制饮水量，对于有肾脏代谢疾病的也需要控制饮水量。
     

    2.夏天一定避免喝凉水

    夏天喝凉水是最容易伤阳的。因为外界气温高，身体的内脏器官其实也是处于活动状态，这时候一杯冰水进胃里面，是需要五脏六腑给暖热的，这就好比烧的火红的钢铁，忽然泼了冷水，钢铁尚且容易脆裂，何况人体呢。每年的夏天都有报道因为喝冰水而猝死的案例，所以为了健康一定一定不要喝冰水。喝常温，偏凉一点的就可以了。

    3.喝水不要太快

    我们都听过这样一个故事，沙漠里极度口渴的人，如果给它水，让他随便喝，不仅不会解渴，还会发生水中毒。同样的在夏天，人比较口渴的情况下，也是不能快速的喝水。还有一个故事，说一个走街算卦了，走路口渴了，来到一户人家讨水喝，给他水的老太太就在碗里面散了柴火灰，也是为了防治，口渴的人喝水太快导致肠胃的不舒服。

    4.吃饭时不要喝水

    吃饭时喝水是比较容易造成消化不良的。因为天气炎热的时候，也会影响消化液的分泌，这就是为啥天气一热，大家都没有胃口，不想吃饭。而在这个时候，再喝水就容易稀释本来就不多的消化液，容易造成消化不良的。
    

    5.水的选择应该以白开水，淡茶叶水

    白开水是最好，也是最安全的补水选择。但是因为天气热容易出汗，所以现实中我们会发现，喝白开水并不解渴，这是因为大量出汗导致了我们身体出现了无机盐的流失，所以这时候建议可以补充一些淡盐水。

    有条件的可以选择淡茶叶水，夏天一般晚上睡眠不够，白天没有精神，所以喝点茶叶水能够提高交感神经的兴奋性，促进晚上睡眠，提高睡眠质量，这个是亲测的，原来是白天打瞌睡，晚上睡不着，我自己就是白天喝点淡茶叶水，然后白天精神，晚上睡的比较安稳。