夏季减肥食谱?夏季减肥食谱（1）双菇苦瓜丝：苦瓜是一种明星级的减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够削减 脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒另外，苦瓜含膳食纤维，能增进 肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用苦瓜有异常 多烹调做法，可以榨成汁饮用，可以用作熬汤资料 ，可以清炒，还可以和牛奶搭配，做法多效果显着，是夏天减肥必弗成 少的食物，今天小编就来说说关于夏季减肥食谱?下面更多详细谜底 一起来看看吧!

夏季减肥食谱

（1）双菇苦瓜丝：苦瓜是一种明星级的减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够削减 脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能增进 肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜有异常 多烹调做法，可以榨成汁饮用，可以用作熬汤资料 ，可以清炒，还可以和牛奶搭配，做法多效果显着，是夏天减肥必弗成 少的食物。

制作：取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除失落 尾端部位，然后洗清洁 。把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入适才 切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇，按自己的口味 参加 调味料炒熟就可以了。

（2）薏仁粥：薏仁含有富厚 的碳水化合物，其主要成分为淀粉以及糖类，并含有脂肪、卵白 质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养成分，能有效增进 新陈代谢，并削减 肠胃包袱 。而粳米则能提高人体免疫功能 ，增进 血液循环，削减 高血压的机会 。粳米米糠层的粗纤维分子，能增进 肠胃蠕动，对治疗便秘有很好的效果。

夏季除热养生：

（1）夏季除热：热毛巾擦身

夏季，人的脸面和躯干难免多汗，实时 擦汗可促使皮肤透气，但必须 用热毛巾，能力 适应人体降温节律。

（2）夏季除热：洗热水澡

夏季洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩大 ，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是相符 自然规律 和人体节律的方法 。

（3）夏季除热：热水洗脚：

人的脚上散布 有全身的代表区和五脏六腑的反射点。泡脚其时 虽然感到 有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

（4）夏季除热：饮热茶

冷饮只能暂时解暑，不克不及 持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降落，这是轻便 易行的绝妙良方。