斯坦福大学睡眠研究所研究表明，睡眠与生活习惯有很大的关系。最重要的一条是：规律的生活习惯更利于形成高质量睡眠。
 
人们的睡眠是和日夜变化紧密联系的。而现代社会随着科技的发展，灯光和夜间娱乐节目的丰富，有许多人的作息不再保持和昼夜同步。这也是容易出现睡眠问题的原因。