怀了孕的人都知道需要弥补 叶酸，都邑 买叶酸来弥补 ，那么你知道弥补 叶酸的用处吗？备孕补叶酸的误区，你躺枪了吗？

怀了孕的人都知道需要弥补 叶酸，都邑 买叶酸来弥补 ，那么你知道弥补 叶酸的用处吗？备孕补叶酸的误区，你躺枪了吗？

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，补叶酸是预防宝宝出身 缺陷的一种重要方法 。然则 许多 未准爸妈对于如何弥补 叶酸，了解的并不是那么全面，存在着一定的误区。

误区一：只有准妈妈需要补叶酸

其实，对于备孕男性来说，叶酸也是提高精子质量的重要物质。当未准爸爸体内的叶酸不足时，其精液的浓度下降，而精子运动 能力也下降，从而使得受孕机会 削减 。

此外，由于叶酸介入 了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。

误区二：叶酸弥补 越多越好？

在我们的日常生活傍边 ，许多 新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而产生 氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

那么，未准妈妈一天摄入若干 叶酸才适合 ？国度 卫生部及美国疾病掌握 中心均给出指导建议：孕妇建议每日摄入量0.4毫克，绝对不克不及 随便选用大剂量的叶酸增补剂，过度的弥补 叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育。

误区三：补叶酸可以生双胞胎？

民间对于双胞胎的各类 求子办法 层出不穷，其中就有一种是说女性在准备怀孕之前，按期 摄入叶酸可以赞助 受孕，增加生双胞胎的几率。

因此，不少未准妈妈不吝 以身试方，过度摄入叶酸，成果 反而影响了受孕。